人工智能朗读：

外出到职员麋集场所和空间窄小关闭场所就餐要全程佩带好口罩，坐下饮食最后一刻才摘口罩，饮食完成后立即戴好口罩。

亲爱的考生、家长们：

2020年中高考即将光降，为保障我市宽大考生饮食平安，以精采的状态和康健的身体介入考试，深圳市市场禁锢局、深圳市教育局温馨提醒如下：

一、疫情防控莫松懈，紧记防疫“四要点”。一是做好小我私人防护。外出到职员麋集场所和空间窄小关闭场所就餐要全程佩带好口罩，坐下饮食最后一刻才摘口罩，饮食完成后立即戴好口罩。二是保持卫生习惯。用手接触门把手、电梯按钮等民众物品设施后，回家、饭前便后、处置赏罚生鲜食物后，要用流动水和洗手液实时类型洗手，须要时消毒。三是增强透风换气。居家和学习场所要注重增强定时自然透风，中止一连开空调后环境一连密闭。四是保持平安距离。只管镌汰不须要的职员集聚，须要的职员集聚如齐集就餐时，可采取错峰用餐、分区域用餐、保持座位间距等方式分手就餐。

二、食物平安记心间，饮食平安“五不要”。一是不要到无证小店或街边小摊就餐（购置零食），只管在家庭、学校食堂或正规的餐饮单元用餐。二是居家饮食只管不要吃剩菜剩饭，不外购凉菜熟食和生食海产物，不吃生冷和油腻、刺激性大的食物，要以当季新鲜食材为主，确保生熟分开、烧熟煮透。三是外出就餐只管不点凉菜、烧卤熟食、生食海产物、冷加工糕点、冷饮等高风险食物，以免引起肠胃不适。四是不要盲目“换食”，考前切忌盲目食用早年未吃过的食物及饮料，以免引起食物过敏或胃肠道功效杂乱。五是不要迷信“大补”，改变一样平常饮食习惯和纪律。

三、食物平衡多样化，一日三餐巧部署。考试时代，应在保持原有饮食习惯基本上，注重能量供应和食物多样化，以担保考试时代精神充沛。一日三餐应以谷类为主，肉类、蛋、奶制品和新鲜蔬菜、生果等合理搭配，担保能量、优质卵白和膳食纤维的充实摄入。早餐和午餐要吃饱吃好，尤其适当增进主食和肉类摄入；晚餐不要过量，以清淡为主，并担保富足睡眠。

预祝宽大考生考试顺遂、心想事成！

深圳市市场禁锢局

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