皇冠体育app:大暑养生三要

admin 2个月前 (07-20) 快讯 32 0

大暑,是夏日最后一个节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的节气,“湿热交蒸”在此时到达极点。大暑天气特征:高温炎热,雷暴、台风频仍。这个时节阳光凶猛、高温湿润多雨。

大暑养生应关注以下三点:

一、大暑养生以养“心”为要

夏日在五行中属火,对应的脏腑为“心”,夏日养生的要害就是养“心”。大暑天,高温炎热难免使人燥热不安,还焦躁易怒。因此,养生要从调治身心做起,所谓“心静自然凉”,让自己的身心安静下来,消除焦躁不安的情绪是大暑养生的要点。这时代可以做一些轻松愉快的流动,如散步、钓鱼、写书法、听音乐、打太极拳等。只有镇静我们的心情,才能够舒心地渡过炎炎夏日。

睡觉宁心,暑天还要有足够的睡眠。睡眠好,心情好,有利于心神的平静。为顺应自然界阳盛阴虚的转变,应该在作息上相符当季需要,晚睡早起,而相对不足的睡眠则可以用午休做适当抵偿,因此,有条件的话天天15至30分钟的午觉可消除下昼的困倦。

二、户外防暑,室内防寒

大暑时节高温炎热,应只管制止在10点至15点时代外出流动,制止在阳光下直晒,在户外事情或流动时应做好需要的防晒措施制止中暑。还要注重多喝水,增添体内排汗,以到达降温散热作用。

房间应注重透风,空调房室内温度与室外温差不跨越10摄氏度(空调建议设为26摄氏度),应制止长时间待在空调房,这样容易使冷气侵入体内,被寒邪危险,造成头疼、发昏,还会让枢纽、肠胃和颈背部肌肉受凉,引发枢纽炎、恶心反胃、颈背部酸痛症状。头部和颈背部等易受寒部位不要直对空调,或者搭个披肩。另外,要保持室内有适量新风弥补。

养生要顺应大自然的纪律,该出汗时就出汗,通过出汗可使体内的毒素及有害物质排挤体外,同时有利于排挤体内的湿气,调治体温。因此,可利用早上或薄暮出门走一走,不要整天呆在空调房中,微微出汗对身体有益。

炎热的炎天,不能直接用冷水沐浴。人体经由冷水的刺激,会对心脏、血压发生晦气影响。因此,运动完或外出回家后,最好先休息30分钟,待身体热量散发后,再沐浴。水温以36-39度为宜。

三、饮食应清淡、平衡

大暑天身体出汗多、消耗大,易疲劳、没胃口,许多人只喜欢吃些生鲜果蔬,或只喝粥吃菜,不吃动物性食物,这样会导致营养不足,身体免疫力下降,从而可能发生疾病。因此,暑天应饮食清淡(少油少盐),宜苦、辛、酸、咸,少甜,但还需要平衡饮食,饮食有节。

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